又到了一年一度孩子們翹首以盼的六一兒童節啦！

在這個洋溢著歡樂與童真的節日里，你是否已經為孩子精心挑選好了玩具，或是規劃了一場歡樂的出行？然而，比起這些具象的禮物，有一種無形的守護更值得列入孩子成長的必選項——免疫力。

當下，正值新冠波動與夏日高溫交織的時節，濕熱的環境為病菌滋生提供了溫床，而孩子活潑好動的天性更增加了感染風險，他們的免疫系統正面臨著雙重考驗。這個“六一”，讓我們攜手為孩子筑牢成長路上的健康防護盾。

01

孩子免疫力似幼苗

后天養護筑根基

孩子的免疫力具有“稚弱未充、動態生長”的特點，如同春日里剛剛萌發的幼苗，生機勃勃卻根基未穩。

在中醫理論中，免疫力可類比為“正氣”。《黃帝內經》有言：“正氣存內，邪不可干。”兒童“臟腑嬌嫩，形氣未充”，正氣尚未強盛，容易受到外邪（如病毒、細菌）的侵襲，更需要通過后天的養護逐漸充盛，以筑牢身體平衡的根基。

孩子免疫力低的信號：

? 容易感冒，恢復時間長

? 容易被傳染，流行疾病經常中招

? 容易疲勞、犯困

? 脾胃虛弱，經常拉肚子

一旦發現這些信號，家長們需及時采取施，幫助孩子養護正氣，筑牢免疫防線。

02

中草藥調養

守護全家免疫力

兒童時期，孩子的身體與腦力發育迅速，對營養需求旺盛。然而，很多孩子存在挑食、偏食、暴飲暴食、消化不良等問題[1]，易導致脾胃虛弱。

脾胃為“后天之本”，其虛弱不僅會影響營養吸收，還會導致免疫力下降，使孩子容易生病。而頻繁生病又會進一步損傷脾胃功能，若不及時調理，極易形成惡性循環，影響孩子的健康成長。

明代醫家萬全在《幼科發揮》中提到：“小兒脾常不足，不足則補而益之。”家長們可借助溫和的方法——中草藥調養，幫助孩子調脾胃、扶正氣。

生活中常見的藥食同源食材中，茯苓、香菇、銀耳均含有多糖成分，可健脾養胃、調節免疫；山楂、大棗能消食化積、健脾益氣；金針菇（增智菇）則兼具健腦益智之效。

此外，人體免疫力會隨年齡增長發生變化，全家不同年齡段成員都需要關注免疫力提升。

少年陽氣正盛，小補增強免疫力；而中年人就要根據身體狀況進行相應的調理，比如最近很勞累，身體損耗太大，就需要特別重視調養；老年人往往是重點關注人群，更應多重視、保護。

盛夏將至，全家都要面臨暑邪、濕邪、寒邪等邪氣的侵襲，增加了養生的難度。唯有順時而養，選用中草藥健康產品，內防外御，扶正固本，通過健康的生活方式，強固根本，為全家免疫添磚加瓦。

03

陪伴孩子踐行“四合理”

為免疫系統蓄能

除了不良的飲食習慣，睡眠不足、缺乏運動等也會削弱孩子的免疫力。因此，家長需引導和陪伴孩子一起踐行“四合理”，守護生活的平衡狀態，在點滴日常中為免疫系統“充電”。

飲食均衡少寒涼

日常需注意食物多樣性與營養均衡，減少高添加糖、飽和脂肪酸及高鈉食品飲料的攝入，同時少食寒涼、生冷食物，以防損傷脾胃運化功能 [2]。